این دوره ۱۰ روزه با تمرینات ساختاریافته به شما کمک میکند:
✅ دیافراگم خود را آزاد و تقویت کنی تا نفس‌کشی‌ات راحت‌تر شود.
✅ به تنفس شکمی (دیافراگمی) عادت کنی و از تنفس سطحی فاصله بگیری.
✅ چند الگوی ساده‌ی تنفس آگاهانه را یاد بگیری و در طول روز به کار ببری.
✅ با تمرین‌های پایه‌ی پرانایاما (تنفس‌های یوگایی)، اصول درست نفس کشیدن را تجربه کنی.
✅ وضعیت بدن و پوسچرت را اصلاح کنی تا تنفس طبیعی‌تر شود.
✅ انعطاف‌پذیری قفسه سینه را افزایش بدهی و فضای بیشتری برای نفس ایجاد کنی.
✅ به کمک این تمرین‌ها به آرامش ذهنی و تعادل احساسی برسی.
✅ در زندگی روزمره‌ات نفس آگاهانه را همراه کنی تا تمرکز، آرامش و انرژی‌ات بیشتر شود.